Görsel

Uzun ve kadanslı bir sürüş yapıyorsanız, enerjinizi uzun kullanmak için yaptığınız sürüşlerde kaslar Mitokondriyal Yıkıma girer. Buna özet vermek gerekirse; Mitokondriyal yıkım, kaslarınıza herhangi bir zarar vermeden kaslarınızdaki tüm enerjiyi kullandığınızda oluşur. Enerji tükendiğinde kasta laktik asit oluşmaya başlar ve kasılmayı durduracak seviyeye gelebilir, pedala basmakta güçlük çekecek kadar. bu durum kas liflerininin boyutunu arttıracak kadar kas parçalanmaz fakat kasın çok daha fazla enerji depolamasını sağlar. Buda bizlerin dayanıklılığını artmasına yardımcı olur. Kaslarınız kaydettiği enerjiyi belli sürede yeniden depolayabilir fakat tekrar tüketmesi o kadar zaman almayabilir. Bu idman süresince kaslarınız myofibriller sayısını arttırmak zorunda olduğundan dolayı kaslarınıza daha uzun süre enerji sağlanmış olur buda dayanıklılık direncimizi arttırır. Kadans idmanları bu sebeple daha önemlidir ve önerilmektedir. Kadanslı sürüşlerde kaslar laktik asidi daha kolay atabildiğinden dolayı çok önem taşır. Kadası düşük yapılan ve bacakları zorlayarak yapılan idmanlar genellikle ağrılı ve büyük oranda laktik asit üretmiş kaslarla sonuçlanır. Bu yüzden gelişime en müsait ve alternatif sürüş tipi kadanslı ve uzun sürüş tipidir. Bu duruma kadans ve uzun süreli sürüş idmanı dayanıklılığımızı arttırmamızda büyük yardımcıdır diyebiliriz.

25 Ocak 2020

DAYANIKLILIK,KADANS VE UZUN MESAFE SÜRÜŞÜN KASLARDAKİ ETKİSİ

Uzun ve kadanslı bir sürüş yapıyorsanız, enerjinizi uzun kullanmak için yaptığınız sürüşlerde kaslar Mitokondriyal Yıkıma girer. Buna özet vermek gerekirse; Mitokondriyal yıkım, kaslarınıza herhangi bir zarar […]
X
X
X