Sevgili Bisiklet Severler Sizlere kamp yaparken nelere dikkat etmeniz gerekir, nerelere kamp atmalıyız, biraz anlatmaya çalışacağım. Bazı tecrübelerimi sizlerle paylaşmak, sizlere anlatmak istedim. Öncelikle tura çıkmadan […]
Burada yazılan idmanlar Kulüp sporcularımıza özeldir. Bu çalışmayı yapmak isteyenler idmanların ağırlık durumuna dikkat etsin. 1. gün idmanı diğerlerine göre daha hafiftir. Yorucu geçen idmandan sonra […]
Bisikletçiler için Örnek 3 Aylık Eğitim Planı Sanırım farklı sürücülerin çok farklı eğitim programlarına ihtiyaç duymaları bir yanılgıdır. Gerçek şu ki, belirli bir sırada ve belirli […]
Bisiklette Gücünüzü Artırmak için Zone Antrenmanı Çoğu bisikletçi gibiyseniz, bisiklette daha hızlı olmak istersiniz. Bu, gelecek yüzyıl yolculuğunuzda yeni bir kişisel rekor belirlemek veya hafta sonu grup […]
Bisiklet sporcularının bir çoğunun önemsemediği yada atladığı nefes kapasitesinin ne olduğu ve ciğerlerini nasıl yükselteceğidir. İnsanların %90’ı nefes kapasitesinin %30’unu kullanır. bedenimiz için hayati önem taşıyan […]
Kış Antremanlarına bir örnek: Bu antreman haftalık 10 saatlık bir programdır. Temel antreman düzeyi tamamlandıktan sonra başlanmalıdır (1000-1500km). Pazartesi : Dinlenme veya yürüyüş Salı : 90 […]
Aşağıdaki antreman sezon başı orta seviyede bir bisikletçi için tavsiye edilen antreman programıdır. Pazartesi : Dinlenme veya hafif sürüş Salı : 1.5 saat Isınma 10-15 dk. […]
İLERİ DERECE SPORCULARA GÖREDİR GÜÇ VE DAYANIKLILIK İDMANLARI HER İDMAN ÖNCESİ ve SONRASI EN AZ 15 dk ISINMA VE SOĞUMA YAPINIZ. İDMAN SONRASINDA MUTLAKA […]
Türkiye Bisiklet Federasyonu GranFondoları Duyurdu Bu yıl ilk olarak Bisiklet federasyonu GranFondo yarışması düzenlemeye karar verdi. Şimdiye kadar özel işletmelerin tekelinde gelişen GranFondo yarışlarına Bisiklet Federasyonu […]
Sporcular antrenmanlarda saatler geçirir ve genellikle katı diyetler uygularlar. Fakat sporcular için kalori alımının çok düşük olmaması önemlidir, çünkü bu kas gelişimini engelleyebilir. Amerikan Fizyoloji Derneği, […]