Sağlıklı Spor
9 Haziran 2020
Sevgili Bisiklet Severler Sizlere kamp yaparken nelere dikkat etmeniz gerekir, nerelere kamp atmalıyız, biraz anlatmaya çalışacağım. Bazı tecrübelerimi sizlerle paylaşmak, sizlere anlatmak istedim. Öncelikle tura çıkmadan […]
15 Nisan 2020
Burada yazılan idmanlar Kulüp sporcularımıza özeldir. Bu çalışmayı yapmak isteyenler idmanların ağırlık durumuna dikkat etsin. 1. gün idmanı diğerlerine göre daha hafiftir. Yorucu geçen idmandan sonra […]
5 Mart 2020
Bisikletçiler için Örnek 3 Aylık Eğitim Planı Sanırım farklı sürücülerin çok farklı eğitim programlarına ihtiyaç duymaları bir yanılgıdır. Gerçek şu ki, belirli bir sırada ve belirli […]
4 Mart 2020
Bisiklette Gücünüzü Artırmak için Zone Antrenmanı Çoğu bisikletçi gibiyseniz, bisiklette daha hızlı olmak istersiniz. Bu, gelecek yüzyıl yolculuğunuzda yeni bir kişisel rekor belirlemek veya hafta sonu grup […]
3 Mart 2020
Bisiklet sporcularının bir çoğunun önemsemediği yada atladığı nefes kapasitesinin ne olduğu ve ciğerlerini nasıl yükselteceğidir. İnsanların %90’ı nefes kapasitesinin %30’unu kullanır. bedenimiz için hayati önem taşıyan […]
3 Mart 2020
Kış Antremanlarına bir örnek: Bu antreman haftalık 10 saatlık bir programdır. Temel antreman düzeyi tamamlandıktan sonra başlanmalıdır (1000-1500km). Pazartesi : Dinlenme veya yürüyüş Salı : 90 […]
3 Mart 2020
Aşağıdaki antreman sezon başı orta seviyede bir bisikletçi için tavsiye edilen antreman programıdır. Pazartesi : Dinlenme veya hafif sürüş Salı : 1.5 saat Isınma 10-15 dk. […]
3 Mart 2020
İLERİ DERECE SPORCULARA GÖREDİR GÜÇ VE DAYANIKLILIK İDMANLARI HER İDMAN ÖNCESİ ve SONRASI EN AZ 15 dk ISINMA VE SOĞUMA YAPINIZ. İDMAN SONRASINDA MUTLAKA […]
3 Mart 2020
1. HAFTA ÇALIŞMASI 1. GÜN 3 saat Zone 2 ve Zone 3, Kadans dk 90 – 100 arası 2. GÜN Dinlenme, Kendinizi Yorgun hissetmiyorsanız Ağırlık, […]
29 Ocak 2020
Türkiye Bisiklet Federasyonu GranFondoları Duyurdu Bu yıl ilk olarak Bisiklet federasyonu GranFondo yarışması düzenlemeye karar verdi. Şimdiye kadar özel işletmelerin tekelinde gelişen GranFondo yarışlarına Bisiklet Federasyonu […]
15 Temmuz 2019
Sporcular antrenmanlarda saatler geçirir ve genellikle katı diyetler uygularlar. Fakat sporcular için kalori alımının çok düşük olmaması önemlidir, çünkü bu kas gelişimini engelleyebilir. Amerikan Fizyoloji Derneği, […]